몸 상태와 목적에 맞게 설계하는
1:1 프라이빗 레슨
혼자만의 속도로, 더 섬세하게 몸을 이해하고 싶은 분을 위한 스탓필라테스® 맞춤형 수업입니다.
1:1 프라이빗 레슨을
선택하는 이유 3가지
01
나만의 속도로 배우는 필라테스
1:1 레슨은 다른 사람의 속도에 맞추지 않아도 됩니다.
회원님의 몸 상태와 이해 속도에 맞춰 천천히, 정확하게, 필요한 만큼 반복하며 진행합니다.
02
체형과 움직임을 기반한 지도
자연필라테스는 단순히 동작을 보여주고 따라 하게 하지 않습니다. 자세, 호흡, 움직임 패턴을 관찰하고, 그에 맞는 방향으로 수업을 구성합니다.
03
개인 맞춤형 차트 관리
몸은 매번 달라집니다. 자연필라테스는 수업 내용을 기록하고, 그 기록을 바탕으로 다음 수업을 다시 조정합니다. 프라이빗 1:1 레슨은 단순한 반복 운동이 아니라, 몸의 변화에 맞춰 계속 업데이트되는 과정입니다.
목적에 맞는 다양한
프라이빗 필라테스 수업
1:1 Private 레슨은 하나의 정해진 프로그램을 반복하는 수업이 아닙니다. 회원님의 몸 상태, 생활습관, 운동 목적에 따라 수업의 방향은 달라집니다.
자연필라테스는 필라테스의 기본 원리를 바탕으로 산전산후, 골프, 체형교정, 재활, 자세 개선, 근력 강화 등 각자의 목적에 맞는 움직임을 설계합니다.
산전산후 필라테스
임신 전후의 몸은 자세, 호흡, 골반 안정성, 근력 변화에 민감하게 반응합니다. 산전산후 필라테스는 무리한 운동보다 몸의 안정성과 편안한 움직임을 회복하는 데 초점을 둡니다.
체형교정 필라테스
단순히 자세를 바르게만 세우는 것이 아니라, 평소 몸이 어떤 방향으로 긴장하고 무너지는지 배우며, 정렬, 호흡, 움직임 습관을 관찰하여 회원님의 몸에 맞는 시쿼스로 수업을 구성합니다.
골프 필라테스
골프는 회전, 균형, 체중 이동, 코어 안정성이 중요한 만큼 골프 필라테스는 몸통 회전, 골반 안정성, 어깨와 흉곽의 움직임을 다루며 보다 효율적인 움직임 패턴을 만드는 데 도움을 줍니다.
바디라인 필라테스
자연필라테스 1:1 Private에서는 코어 안정성, 하체 정렬, 등과 어깨의 움직임을 함께 다루며, 몸의 라인과 움직임의 질을 동시에 개선하는 방향으로 수업을 구성합니다.
시니어 필라테스
시니어 필라테스는 강한 운동보다 균형감, 관절의 안정성, 호흡, 근력 유지에 초점을 둡니다. 많이 움직이는 것보다 안전하게, 꾸준히 내 몸에 맞게 움직이는 것에 집중합니다.
키즈 필라테스
키즈·청소년 필라테스는 강한 운동보다 바른 호흡, 자세 인식, 균형감, 코어 안정성을 중심으로 몸을 안전하게 사용하는 방법을 배워가는 수업입니다. 상담을 통해 적합한 수업 방향을 확인 후 진행합니다.
다양한 기구로 완성하는
개인 맞춤형 레슨
자연필라테스 1:1 프라이빗 레슨은 회원님의 목적과 몸 상태에 따라 다양한 메리듀® 스탓필라테스® 기구와 소도구를 조합합니다.
같은 리포머 수업이라도 누구에게는 안정성을 배우는 도구가 되고, 누구에게는 근력과 유연성을 함께 키우는 도구가 됩니다. 오늘의 몸에 필요한 움직임을 만들기 위해 선택하여 진행합니다.
V2 Max Reformer
리포머는 필라테스의 대표적인 기구로 스프링을 이용하여 체형교정, 코어발달, 근력발달, 유연성을 증가 할 수 있고, 노인 및 특정증상을 가진 환자 또는 재활이 필요한 분들에게 모두 효과적으로 쓰입니다.
Cadilac
캐딜락은 재활에도 많이 활용되고, 일반인은 물론 필라테스 강사와 전문 운동 선수까지 모두에게 광범위한 적용 범위를 제공합니다. 다양한 스프링의 길이, 강도, 스프링을 붙이는 높이에 따라 다른 저항력을 만들어주는 장점이 있으며, 200여 가지가 넘는 동작을 할 수 있습니다.
Rehab V2Max Plus
Reformer
혁신적인 개폐식 로프 시스템과 수직 프레임의 이동 도르래가 장착된 Rehab V2 Max Plus는 가변 저항 각도를 제공하여 동작범위를 증가시켜 필라테스 기반 스포츠별 재활 및 교차 운동을 위한 최고의 도구입니다.
Chair
체어는 몸 전체를 사용하여 운동이 이루어지기 때문에 근육을 균형있게 만드는 데 도움이 됩니다. 상, 하체의 근육을 강하게 만들어주고, 몸의 균형 및 안정성을 높여줘서 몸을 조절하는 능력을 키워줍니다.
Ladder Barrel
레더바렐은 독특한 디자인으로 설계되어 복부의 안정화와 근력향상, 유연성과 움직임의 가동범위를 증가시키기 Flexion, Extension, Rotation, Lateral Flexion 등의 동작을 다양하게 할 수 있습니다.
Arc Barrel
Spine Corrector
아크배럴과 스파인 코렉터는 매트운동을 좀 더 강하게 하거나 근력이 약한 사람들을 도와 줄 수 있습니다. 또한 몸통, 어깨 등과 다리를 가늘고 길게 하면서 강화시켜줍니다.
Halo® Trainer
헤일로 트레이너는 인체공학으로 특허 받은 디자인으로 경사 각도를 변경하여 다양한 동작이 가능하여 유산소 운동으로도 활용 할 수 있습니다.
이 운동은 나의 몸무게를 사용하여 코어를 강화하는 기본적인 과학을 포함하고 있어 회원이 어떠한 레벨일지라도 그들의 피트니스 레벨을 한단계 올리는데 도움을 줄 수 있습니다
그 외 다양한 소도구들
소도구는 매트뿐만 아니라 기구에서도 다양하게 소도구를 이용한 동작이 가능합니다. 단순히 웨이트를 증가시킬뿐만 아니라 스테빌리티 볼과 같은 소도구를 이용해 발란스 잡는데 챌린지를 줄 수도 있습니다. 정형화된 동작에서 다양한 소도구를 적절히 사용해 필라테스를 좀 더 재밌게 할 수 있습니다.
1:1 프라이빗 레슨
이런 분께 추천합니다.
01
내 몸에 맞는 수업을 받고 싶은 분
여러 사람이 함께하는 수업보다 나의 몸 상태와 목적에 맞는 수업을 원한다면 1:1 Private가 가장 적합합니다.
02
자세와 움직임을 세밀하게 배우고 싶은 분
필라테스는 작은 차이가 큰 변화를 만듭니다. 호흡, 정렬, 안정성, 움직임의 방향을 세밀하게 배우고 싶은 분께 추천합니다.
03
운동 목적이 분명한 분
체력 향상, 자세 개선, 운동 습관 형성, 움직임 회복 등 분명한 목적이 있다면 1:1 수업에서 더 섬세하게 방향을 잡을 수 있습니다.
04
조용하고 프라이빗한 환경을 원하는 분
자연필라테스는 한라수목원 인근의 조용한 분위기 속에서 차분하게 내 몸에 집중할 수 있는 수업 환경을 제공합니다.
자주 하는 질문(FAQ)
처음부터 1:1 Private로 시작해도 되나요?
가능합니다.
다만, 필라테스가 처음이거나 기본기를 먼저 정리하고 싶은 분께는 인트로(Intro) 레슨 3회 과정을 먼저 권해드립니다.
인트로 레슨 후에 등록하는 것이 좋은가요?
Intro 수업을 통해 몸의 기본 기준을 세우면 1:1 Private 레슨을 더 깊이 이해하는 데 도움이 됩니다. 그래서 처음 방문하시는 분께는 Intro 이후 Private 레슨으로 이어지는 흐름을 추천드립니다.
필라테스 운동 경험이 없어도 가능한가요?
가능합니다.
1:1 수업은 회원님의 현재 몸 상태와 속도에 맞춰 진행되기 때문에 운동 경험이 많지 않아도 부담 없이 시작할 수 있습니다. 다만, 필라테스가 처음이라면 인트로레슨을 먼저 들으면 더 쉽고 빠르게 배울 수 있습니다.
몇 회 정도 받아야 하나요?
목적과 몸 상태에 따라 다릅니다.
자연필라테스는 상담과 수업 기록을 바탕으로 회원님께 필요한 수업 방향과 횟수를 안내드립니다.