필라테스를 이해하고,
내 몸의 기준을 세우는 첫 걸음.
3회 인트로 레슨이
필요한 이유
필라테스를 시작할 때 이런 고민을 있으신 분들이 있습니다.
“내가 잘 따라갈 수 있을까?”
“어떤 수업부터 들어야 할까?”
“정확하게 배우고 있는 걸까?”
제주시 자연필라테스는 처음부터 무리한 동작을 진행하기보다 몸의 기본 원리와 움직임의 목적을 먼저 이해하는 과정을 중요하게 생각합니다.
1. 움직임의 원리 이해
같은 동작이라도 왜 그렇게 움직이는지 알고 할 때와 그냥 따라 할 때의 차이는 큽니다.
인트로 레슨에서는 동작의 모양보다 움직임이 만들어지는 원리와 몸의 감각을 먼저 배웁니다.
2. 내 몸의 기준 세우기
골반, 흉곽, 견갑골, 척추, 머리와 목 위치는 자세와 움직임의 질을 결정하는 기준이 됩니다.
인트로 수업은 내 몸이 현재 어떤 패턴으로 움직이는지 확인하고, 정규 레슨 전에 꼭 필요한 기본 기준을 세우는 과정입니다.
3. 정규 레슨 효과 UP
기본 원리를 이해한 뒤 정규레슨을 시작하면 강사의 큐잉과 촉지를 더 잘 이해할 수 있습니다.
그래서 인트로 레슨(Intro Lesson)은 단순한 체험 수업이 아니라 자연필라테스 정규 레슨을 더 깊이 이해하기 위한 준비 과정입니다.
인트로 3회 과정은
이렇게 진행됩니다.
메리듀® STOTT PILATES®의 5가지 기본원칙을 바탕으로 내 몸의 기준을 세우고, 1:1 프라이빗 정규 레슨으로 자연스럽게 이어질 수 있도록 준비합니다.
1회차 호흡과 골반의 위치
첫 수업에서는 호흡과 골반의 위치를 중심으로 몸의 중심을 인식하는 시간을 갖습니다.
내가 평소 어떤 방식으로 호흡하는지, 골반이 어떤 위치에서 안정되는지 확인하며 필라테스 움직임의 가장 기본이 되는 기준을 배웁니다.
2회차 흉곽과 견갑골의 움직임
두 번째 수업에서는 흉곽과 견갑골을 중심으로 상체의 정렬과 안정성을 배웁니다.
갈비뼈, 등, 어깨, 팔의 움직임이 어떻게 연결되는지 이해하고, 불필요한 긴장을 줄이는 방법을 익힙니다.
3회차 머리와 경추의 정렬과 연결
세 번째 수업에서는 머리와 경추의 위치를 확인하고, 앞서 배운 원칙들을 실제 움직임과 연결합니다.
이 과정을 통해 프라이빗 정규 레슨에서 필요한 기본 감각과 내 몸을 바라보는 기준을 정리합니다.
이런 분께 추천합니다
01 필라테스를 처음 시작하는 분
운동 경험이 많지 않아도 괜찮습니다. Intro는 처음 시작하는 분을 위해 기본 원리부터 차근차근 배우는 수업입니다.
02 기본기를 다시 배우고 싶은 분
오랫동안 운동을 했더라도 호흡, 정렬, 안정성의 원리를 정확히 이해하지 못한 경우가 많습니다. Intro는 익숙한 움직임을 다시 정리하고 싶은 분께도 도움이 됩니다.
03 정규레슨 전 몸의 기준을 알고 싶은 분
정규레슨을 더 효과적으로 이어가고 싶다면 먼저 내 몸의 현재 상태와 움직임 기준을 이해하는 시간이 필요합니다. Intro는 이후 1:1 Private 수업으로 자연스럽게 이어지는 준비 과정입니다.
자주하는 질문(FAQ)
인트로 레슨은 체험수업 인가요?
아닙니다.
1회 체험이 스튜디오 분위기와 수업을 간단히 경험하는 목적이라고 한다면, Intro 수업은 3회에 걸쳐 필라테스의 기본 원칙과 내 몸의 기준을 배우는 과정입니다.
필라테스 운동 경험이 없어도 가능한가요?
가능합니다.
Intro는 처음 시작하는 분들을 위한 기본기 과정입니다. 필라테스의 다양한 동작을 잘하는 것보다 내 몸을 이해하는 데 초점을 둡니다.
필라테스를 해본 사람도 들어야 하나요?
필라테스를 오래 했더라도 호흡, 골반, 흉곽, 견갑골, 경추의 원리를 다시 배우면 움직임을 더 깊이 이해할 수 있습니다.
특히 “동작은 해봤지만 정확히 무엇을 느껴야 하는지 모르겠다”고 느낀 분께 좋습니다.
Intro 3회 수업 후 과정은 무엇인가요?
Intro는 1:1 프라이빗 정규 레슨 전에 몸의 기준을 세우기 위한 과정입니다. 3회 수업 이후 방향은 상담을 통해 몸 상태와 목적에 맞게 안내드립니다.